przed po

bez sensu moim zdaniem, lepiej przed treningiem coś typowo przedtreningowego jak 2 porcje storma dziennie to jedna rano, druga po treningu

Ah no i na opakowaniu będziesz miał dzienną zalecaną częstotliwość dawkowania. Mi się wydaje, że rano i wieczorem. Jak wyżej, nie przed i po treningu.

Chcesz BCAA czy Aminokwasy. Ja proponuje BCAA bo aminokwasy dostarczasz z diety. BCAA bierzesz przed i po treningu 1g/10kg masy ciala. Wybierz te ktore wyjda najekonomiczniej. Wytrzymasz te 15 minut do sniadania. Jesli nie to proponuje bialko z rana. Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-07-22 09:00:10

jak dla mnie zwyczajnie sie przesililes, sproboj sie lepiej rozciagac przed i po treningu. jakies mascie rozgrzewajace mozesz uzywac i zluzuj z ciezarami a z czasem samo wroci do siebie

jumbo wg braków w diecie bcaa 1g/10kgmc przed i po treningu w takiej samej dawce

przed treningiem crack i bcaa po treningu jumbo

[...] dla mnie Zamiast zapijać wódkę(nigdy nie zapijam) to zagryzam połówką plastra cytryny i tak przy każdym kieliszku(przy ostrym melanżu zeżre 2-3 cytryny ), do tego przy piciu sporo jem, przed piciem łyzeczka miodu(tylko prawdziwego) a na noc woda mineralna i nawrzucane od za***ania cytryny(aż gorzkie) i ZAWSZE jest GIT spróbujcie :) Zdrowia

Nom i oczywiście witaminki uzupełnić i minerały trzeba najlepiej przed melanżem i po Ale tutaj pisze szczegółowo wszystko wystarczy poczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_-jak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html

b-complex witamina A+E cynk,magnez,potas witamina C ( szcególnie po treningu i przed spaniem ) i styka..

ale czy moge napalm + 5g kreatyny przed a po 8gkreatyny?

20g napalmu przed siłownią a po 8g xplode

Hmm gear przewaznie kupuje sie po ulozeniu cyklu a nie PRZED. Taka rada na przyszlosc

Papaj mnie wyprzedził :) A białko WHEY 100 jak ma być uniwersalne - w ciągu dnia i po treningu, lub np. Nitroprogen jak ma także być opcją przed snem.

przed południem nie widze przeciwskazań ,albo zaraz po wstaniu o******l dwie Milki ...

lepiej daj w DT: 2,5g mono naczczo, 10g cp przed i 2,5g mono po.. a DNT 5g mono naczczo i 10g cp w połowie dnia/ w porach treningu

wiadomo ze dieta jest to oczywista oczywistosc;) inaczje sformuluje pyt co proponujecie zamiast anabolic window ktory jest neidostepny w sklepie chcialbym to rozpisac tak: DT rano- noz? (niedostepny, jaki zamiennik proponujecie?:) przed tren- deca stack, nag po- anabolic window (co za to?), nag DNT rano - ?

bcaa daj przed treningiem+nag+decka stack ,a po wez torrenta+nag

ba bierzesz codziennie 4-6g , bcaa mozesz dac np. przed i po treninigu w sprawach treningu i diety pytj w odpowiednich działach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 15:35:45

Tak jak pisze wincol, bierz 4-6g BA codziennie. Ja obecnie biorę BA i polecam brać BA przed treningami(chyba, że masz dzień bez treningowy), bo swędzi skóra i ciężko wysiedzieć po dawce BA. A tak z innej beczki, trenujesz taja, nie zastanawiałeś się nad zmianą treningu na obwodówki/crossfit?

[...] zastosujesz. Wazne by byla wrzucana regularnie mniej wiecej o tej samej porze dnia. Teoretycznie mozna wrzucic pre workout aby nasilic eoxydacje fatu, ale skoro cos dziala okolo 24 godzin, to rowniez nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia na efekt koncowy. Tak wiec na spokojnie mnozesz wrzuycic przed, w trakcie, po posilku. Wrzuc jak CI pasuje